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분노는 표현하는 방식에 따라 드러내거나, 품는 방식을 사용하는데 두가지가 조화를 이루지 못하고 분노가 표출될 때 분노조절장애라고 합니다.
분노조절장애의 치료법은 감정 기복이나 충동을 조절해주는 약물치료와 함께 심리상담을 통해 감정조절을 훈련하는 것입니다. 감정조절 훈련은 심리상담을 통해 자신의 분노를 인지하고 행동이 아닌 언어로 표현하는 법을 훈련합니다. 또 분노를 조절하지 못한 경험, 그로 인해 생긴 부정적인 결과, 어떤 상황에서 화를 내게 되는지 등을 분석합니다.
분노조절장애를 완화하려면 평소 화를 잠재우는 법을 실천하는 것이 도움이 됩니다. 가장 효과가 좋은 것은 1부터 10까지 천천히 숫자를 세는 것입니다. 본인이 화가 났다는 것을 빨리 알아차린 뒤 머릿속으로 10을 세면 분노조절에 도움이 됩니다. 이외에도 ' 화내지 말기' 문구 써 놓기, 화 유발 대상 보지 않기 등도 좋은 실천법입니다.